jak zrobic

A czemu nie możesz i zrobić 10 x 10 przy klacie na WL dowalić potrójny dropset rozpiętkami i do domu , a możesz siedzieć na treningu 3 h zalezy kto co lubi jak na niego to działa ja sie pompą na treningu naprzykłąd bardoz nie sugeruje bo często jak jest to nie ma domsów a jak zrobie coś baziej siłowo to nie czuje dobrze mięśni ale domsy są bardzo [...]

[...] bardzo spodobal mi sie twoj art i postanowilem zrobic dzisiaj trening systemem ktory opisales, fajna pompa i dobre czucie miesnia cwicze takim planem, mozesz go ew poprawic jak cos nie tak jest: DZIEŃ I klatka 1.wyciskanie sztangi - skos 15/6/12/6 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 15/6/15 3.rozpiętki – skos 3x 12 4.brama 1x max [...]

[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj [...]

ale jak to martwica? Ja czuje to jądro przy dotyku i juz nie czuje tam nic niezwyklego. A ten ból to bylo cos takiego jak czesto w okresie dojrzewania bolą jądra, a mi w jednym to zostalo dluzej i czesciej. Szukalem kiedys co to moze byc i chyba znalazlem, ze wodniak czy cos takiego, juz nie pamietam i pisali ze na to mozna zrobic operacje, ale [...]

a mozna zrobic operacje i usunac wade wzroku jak tak ti ile to by kosztowalo ??

Wole nie kombinować bo nie wiem jak to zrobić a jak się przyznam, że nie wiem to mnie zdegradują do Lejdis ;p Chociaż i One pewnie wiedzą :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-17 12:33:27

ja biore po pare miesiecy nawet wiadomo tak jak wszytko trzeba zrobić przerwe ale przerywanie po 6 tygodniach nie ma sensu

[...] czasami batonik :) przed treningiem klaty zamawiam pizze :D daje kopa :):) no chyba raczej cała reszta nienormalnie ;-D, ale może ja już zboczony jestem przyznam, że zawiedziony trochę jestem traktowaniem po macoszemu diety, ale efektów jestem bardzo ciekaw - szczególnie czy uda się poprawić formę zarówno wizualnie jak i zrobić 150 w wyciskaniu

[...] się nogami, nie odrywamy tyłka od ławki przy wyciskaniu, a także wydaje mi się, że napięte nogi pochłaniają trochę energii, która ciągnie sztangę w dół (grawitacja), to tak jak w judo gdy uczymy się padów na plecy to walimy z całych sił rękami w matę, by "negatywna energia" uciekła poprzez uderzenie nie na same plecy ale rozeszła się po ciele co [...]

Wczoraj robiliśmy barki klatkę i dobiliśmy triceps :) siła jak zawsze na plus!:) 110x4 + zapas siły i udało się zrobić 100x10 przy schodzeniu z ciężarami już w dół :) był to plan na przyszły tydzień, ponieważ nie wierzyłem że po barkach uda mi się wykonać tyle powtórzeń tym ciężarem, ale jednak się udało! :) dzisial dzień wolny od treningu :) a [...]

Po tych zawodach i bardzo pozytywnych reakcjach Rafała i Corteza-jaka to super zabawa wpadłem na taki pomysł: Debiutanci SFD Team i startujemy w kolejnych zawodach -mam juz nawet upatrzone: Kto chce wziąć udział? Naprawdę warto i naprawdę się spodoba-miejsce i wynik nie mają znaczenia-liczy się uciecha z udziau w takiej imprezie i niezapomniane [...]

Lessie wiek - 34l waga - obecnie w granicach 80kg ale raczej się nie ważę bo to kiepski wyznacznik, jak trzeba to się będę waży ł codziennie staż - tak długi że już nie pamiętam...ale na bieżąco i bez przerw to ostatnio ze 3-4 lata celu sportowego nie mam ale chcę zwiększyć docelowo w tym roku suchą masę o 2-3 kg, czy się uda to zobaczymy. [...]

[...] :) ) - planowana dieta zgodna z celem : 6 posilkow dziennie w odstepach co 2,5-3h +posilek potreningowy nie bede rozpisywał jadłospisu bo po co zajmowac miejsce :) jak mnie juz wybierzecie to z checia opisze co jem i kiedy :) proporcje miej-wiecej takie : WW: 400g Bi: 220g tł: 100g kalorycznosc okolo : 4k - planowany trening zgodny z [...]

*Ankieta* - wiek: ur. 1987 r. - waga: ~84 kg - staz treningowy: ok. 1 rok - najblizszy cel sportowy: zbudowanie jak najwiekszej masy miesniowej, zrobić troche siły bo jak na tą wagę i staż nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie.. - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, [...]

ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOŁYCH ŚWIĄT I MOKREGO DYNGUSA Chłopaki ostatnio treningu w srode nie było Musze z Kubą pogadac co i jak teraz zrobic. Jak sie z nim dogadam to napisze co i jak

[...] Dziś powinnam zrobić trening B ale byłam w parku linowym i mam kończyny górne mocno nadwyrężone, więc na razie sobie odpuszczam- siadam do fizjologii bo w poniedziałek test, jak przestanę wchłaniać wiedzę to możne jeszcze wybiorę się późnym wieczorem na siłownię- zależy od kondycji ramion. Ogólnie jestem trochę przerażona bo mój piękny plan zajęć [...]

jka chlopaki zrobic zeby wolowina byla bardziej krucha?bo jak smaze taka ze sklepu to kurva jak podeszwa jest,moze w czyms ja moczyc albo moze ugotowac,albo moze upiec w piekarniku?jak to robic?bo teraz bede jadl pol kilo wolowiny dziennie i musze to jakos zmienkczyc

[...] Dzień siadów. 5x100kg Łatwizna - szybko i przyjemnie. 4x110kg Było delikatnie ciężej, ale aż tak tego nie odczuwałem, najgorzej jest odejść z tym ciężarem dwa kroki od stojaków 3x120kg Zaczęły się już schodki, ale mimo wszystko zachowałem odpowiednią płynność ruchu. 2x130kg Wraz z ciężarem rosła moja motywacja. Dałem rady bez żadnej [...]

[...] 15/15/15 Podciąganie 5/5/5 Pompki lepiej niż wcześniej, narzuciłem sobie bardzo duże tempo, rąk nie prostowałem do końca, podciąganie robiłem bardzo wolno, żeby plecy były jak najdłuższym napięciu. Przysiad 15/15/15 Była by to super seria z odwodzeniem nogi w tył, ale było tak dużo ludzi, że sporo sprzętu było zajęte, a na dodatek nie [...]

No tutaj sie nie zgodze bo o ile w BJJ publicznosc moze brac udzial w pokazach o tyle w innych stylach jest juz troche inaczej. Jak sobie wyobrazasz ze np. chlopaki z kick boxingu zaprosza publicznosc do sparingu na pokazie. W ogole w uderzanych stylach raczej ciezko by bylo cos takiego zrobic. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.